Kms y Bocadillos

Pensando en la siguiente salida del 04/04/09, se podría salir a las 9.00 am, llevarnos las mochilas hidratantes xD y claro esta algo solido por la cantidad de kms a recoger (barritas energeticas, fruta, sandwich...). No es que me aburra y se me ocurran locuras de este tipo, pero me da rabia tener Carrascoy tan cerca y no acercarnos a subirlo hasta arriba del todo, serviria como prueba de fuerzas ya que se hará una acumulacion de metros en vertical superior a Carrascoy. Lo bueno de esta ruta es que tenemos en cada subida una salida hacia la carretera por si tenemos alguna emergencia o falta de tiempo.
En breve pondré la ruta exactamente (kms - tiempo estimado - subida acumulada...).

Se hizo cumbre...

Tiempo: 3h 17min

Distancia total: 41,667 Km.
Desnivel de subida acumulado: 810,95 m.
Desnivel de bajada acumulado: 812,17 m.

Paso Medio (min/km): 3min 42seg

Paso más Rápido (min/km): 1min 4seg
Altura máxima: 590,38 m. (Cabezo Alto)
Altura mínima: 40,9 m.
Ascenso +540,4 m 8,27 Km 1:00:08 39,2 %
Plano -16,3 m 24,74 Km 1:13:31 48,0 %
Bajada -525,3 m 8,37 Km 19:40 12,8 %
Total -1,2 m 41,38 Km 2:33:19 100,0 %
Velocidad media 15,57 kms/hDescontado tiempo parado
Velocidad media total 12,53 kms/h real
Velocidad máxima 67,75aprox. (Ginés sin cadena)
R.C: 148 pul/min

Calorias Quemadas: 1986 cal (aprox)
Pedaladas: 7700 aprox.
Indice IBP: 65,19
Subidas
Entre el 1 y el 5% - 10,004kms 24,38%
Entre el 5 y el 10% - 2,881kms 7,02%
Entre el 10 y el 15% - 1,186 kms 2,89%
Entre el 15 y el 30% - 0,892 kms 2,17%

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Comienza la etapa con un día soleado, en contra de lo que decían las predicciones meteorológicas que apostaban por fuertes tormentas en la región...

Vamos con dirección a Sangonera la Verde para adentrarnos en los senderos que comienzan en la urbanización de Torre Guil, y una vez allí decidimos subir hacia el Cabezo del Alto,
en donde no se hacen esperar las fuertes subidas de desnivel alrededor del 30%.

A pesar de los fuertes desniveles, y algunos tramos complicados, el sendero no era excesivamente duro y se encontraba, en general, en buen estado.

Mantuvimos un ritmo constante, dentro de lo que permitía el sendero, aunque en algunos momentos Ginés notó la falta de entrenamiento de varias semanas sin salir, y Nacho mostraba intenciones de despegarse del resto del grupo.

No se hizo muy largo el camino hasta la cumbre, exceptuando las fuertes pendientes en las que era imposible mantener el equilibrio encima de la bicicleta.


Al fin en la cumbre, a 603 m sobre el nivel del mar, Pato consigue hacerse con la etapa, en un sprint final que lanzó Jose sin previo aviso después de pararnos para orientarnos sobre el camino de vuelta. Nacho no reaccionó al sprint quedandose último aún habiendo estado el resto de la etapa el primero manteniendose a unos metros del resto.
Poco después de llegar a la cumbre Ginés partió la cadena, lo que supuso un cambio de planes en el camino de vuelta, para retirarse en Torre Guil, al cual pudo llegar sin darle a los pedales gracias a las prolongadas pendientes en esos senderos.

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Foto del ganador

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Clasificación Etapa

1º Pato

2º Jose

3º Ginés

4º Nacho

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http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=336960

SALIDA BIKE

Llego la hora de castigarnos los cuerpos. QUEDADA A LAS 10.15 EN CASA GILA.

Importante ropa de verano!!

Cualquier cosa algun mensaje tanto al movil orange como al movil movistar.

pd: Hemos visto a Ignacio entrenando por el Makro

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Detenido un ciclista por circular a 100 km/h

La Policía belga ha detenido a un ciclista que circuló a cerca de 100 kilómetros por hora por una autovía aprovechando el rebufo de un camión. El ciclista colgó en el portal de Internet Youtube un vídeo con su 'proeza' y que fue grabado por un amigo que le seguía por la autovía al volante de un coche. El vídeo sirvió para que la policía identificase al ciclista, un joven de 20 años vecino de la ciudad de Mons, al sur del país, según una información del diario belga 'Le Soir'. El ciclista ha reconocido ser la persona que aparece en el vídeo colgado en Internet y se ha mostrado arrepentido. El joven será sometido a un proceso judicial.
YouTube 15-03-2009

VIDEO

Relojero - Camino de los Puros

Ya son algo más de 6 meses saliendo de forma regular y tenemos en nuestros archivos un pequeño historial de tiempos, subidas, velocidades etc, además de niveles de dureza en todas las salidas. Al parecer desde navidades nuestro progreso ha ido desapareciendo...

Distancia recorrida: 39,05 kilómetros

Tiempo: 2 horas 21 minutos

Velocidad Media: 16,2 kms/h

Velocidad Media Real: 14,31 kms/h

Paso (min/km): 3min 43seg

Paso Más Rápido (min/km): 1min 17seg

Velocidad Max(Aprox): 59,3 kms/h

Tiempo parado 0:15:31

Altitud min: 39 metros

Altitud max: 587 metros

Desnivel acum. subiendo: 820 metros

Indice IBP: 45,92

Ascenso +468,2 m 7,15 Km 52:19 45,4 %

Plano -33,4 m 14,69 Km 42:20 36,7 %

Bajada -433,4 m 9,24 Km 20:40 17,9 %

Total +1,5 m 31,08 Km 1:55:19 100,0 %
Subidas
Entre el 1 y el 5% - 5,456 kms - 17,51%
Entre el 5 y el 10% - 3,165 kms - 10,16%
Entre el 10 y el 15% - 1,317 kms - 4,23%
Entre el 15 y el 30% - 0,346 kms - 1,11%

Ratio de subida - 5,85

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Conclusiones:

6º Mejor tiempo subiendo Relojero (tiempo de subida media)

RUTA MAS FACIL....